Zwangerschapscursussen

ZwangerFit is een actieve cursus voor vrouwen tijdens hun zwangerschap en de herstelperiode na de bevalling.Tijdens de ZwangerFit lessen train je gedurende je zwangerschap en in de periode na de bevalling onder professionele begeleiding in een groep. Het programma is specifiek samengesteld zodat iedereen op zijn eigen niveau wekelijks kan werken aan de algehele conditie, spierkracht en functie van de bekkenbodem en houding. ZwangerFit wordt gegeven door FysioWoudrichem.

Of je nu in verwachting bent van een klein wondertje of je bent recent bevallen, je wilt graag fit zijn. Voor jezelf en voor je kindje. Toch is het niet altijd zo simpel. Het kan lastig zijn om tijdens je zwangerschap of na de bevalling verantwoord te blijven trainen, gewoonweg omdat je niet de juiste kennis hierover hebt. Wij willen je hierbij een handje helpen. Onze Powermama trainingen zijn geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die (recent) bevallen zijn. Op een laagdrempelige wijze zorgen wij dat je lekker in beweging bent en direct werkt aan een goede houding, het versterken van je core en het opbouwen of onderhouden van kracht. Het sjouwen van die Maxi Cosi zal voor jou geen probleem zijn! De cursus bestaat uit 8 aaneensluitende trainingen. De trainingen worden begeleid door Ellen. Zij heeft de PowerMama opleiding gedaan en het certificaat voor pre- en postnataal trainer behaald. Tijdens de eerste training sluit geregistreerd bekkenfysiotherapeut en tevens CrossFit coach

Suzan van Velthoven uit Dussen heeft een divers aanbod van cursussen in de zwangerschap , maar ook voor de periode daarna. Je kunt bij haar ook de cursus 'Samen Bevallen' volgen.

Een normale bevalling zou vanuit een bepaalde rust moeten verlopen, gewoon zoals de natuur het bedoeld heeft. Dus volledige rust in je lichaam en de kracht om te kunnen luisteren en voelen naar wat jou lichaam aangeeft te moeten doen. Wat is daar voor nodig? Kennis, actie, de juiste begeleiding en ondersteuning zodat jij vol zelfvertrouwen en vanuit je intuïtie, een zo mooi mogelijke bevalling gaat hebben. Door het volgen van het RBVR® programma , leer jij hoe je dit voor elkaar gaat krijgen. Je gaat zoveel dingen leren die eigenlijk heel normaal zijn, maar waar je nog nooit op die manier over hebt nagedacht. Met die wijsheid ga je controle pakken en regie behouden, ook wanneer het allemaal anders gaat. Met het gevolg dat je een bevalling creëert die bekrachtigend is, waar je trots op kan zijn. Eentje waar je achteraf van kan zeggen, ‘Wow dit heb ik gewoon gedaan en het was super’. Wil jij (en je partner) je volledig voorbereiden op je bevalling en de tijd daarna, je lichaam gaan re

Kijk je uit naar je bevalling of zie je er eigenlijk een beetje tegen op? Verloopt je zwangerschap goed of heb je vragen over zwangerschap kwaaltjes als kuitkrampen of pijn aan je rug, bekken of stuitje? Ook dan zijn wij er voor jou: oefentherapeut Cesar Marieke la Verge geeft je praktische tips en goede oefeningen tijdens een leuke en informatieve cursus .

Tijdens een les zwangerschapszwemmen doe je diverse oefeningen die je conditie en je ademhaling verbeteren. Bovendien leer je technieken om je lichaam te ontspannen. De lessen worden gegeven door instructrices die speciaal opgeleid zijn om zwangere vrouwen te begeleiden. Je bent dus in goede handen. In het Caribabad te Gorinchem kun je zwangerschapszwemmen op maandagavond van 18.45 tot 19.45. Je hoeft je niet aan te melden en kunt per keer een kaartje kopen.

De zwangerschapscursus biedt de mogelijkheid om je, eventueel samen met je partner, voor te bereiden op de bevalling. Je wordt uitgebreid geïnformeerd, krijgt praktische tips en leert technieken die je bij de bevalling kunt toepassen. Een complete zwangerschapscursus in één avond voor jou en je partner.

De cursus haptonomische zwangerschapsbegeleiding wordt gegeven door Martine in ’t Veld en is een individuele cursus voor ouderparen. Hierbij ga je als aanstaande ouders heel bewust contact maken met jullie kindje. Je leert je kindje dus al voor de geboorte kennen en dat bevordert een veilige hechting. Natuurlijk is er ook aandacht voor de geboorte en leer je hoe om te gaan met de pijn en hoe je partner jou daarin kan steunen. De cursus wordt afgesloten als jullie baby ongeveer 6 weken oud is. Dan kijken we naar hoe je kunt afstemmen op de behoeften van je baby en hoe je daar als ouders mee omgaat. Lees hier meer over deze cursus.

Mom in Balance is sinds 2008 hét sportprogramma voor tijdens de zwangerschap, een actief herstel na de bevalling en voor moeders die graag meer energie willen ervaren en sterk willen blijven in de eerste jaren van het moederschap. Onze outdoor sportprogramma's zijn ontwikkeld in samenwerking met gynaecologen en bekkken(bodem)specialisten. Er wordt onder begeleiding van gecertificeerde trainers gewerkt aan het op peil houden van de algehele conditie en het versterken van het lichaam. Hierbij wordt natuurlijk ook aandacht gegeven aan de ademhaling, de core en de bekkenbodem. Hoe train je die nu op een verantwoorde manier tijdens de zwangerschap en na de bevalling, om klachten te voorkomen. Ook als je bekkenklachten of rugklachten hebt, ben je bij ons (juist) aan het goede adres om op een verantwoorde manier tijdens en na je zwangerschap te trainen. Bij onze Zwanger Workouts kun je op elk moment in je zwangerschap instromen en je kunt doorsporten tot aan je bevalling. Vanaf 6 weken na de